YOGA CLASSROOM ETIQUETTE

ヨガ教室でのエチケット

For the consideration and enjoyment of all, please abide by these simple rules:

ヨガを皆で楽しむために以下の規則を守りましょう。

• Classes begin on time. If you are late, you will not be allowed to enter the class.
  遅刻厳禁。遅刻した場合は途中参加できません。
• NO talking in the yoga room, before, during or after class. The yoga room is a sacred meditation space. Please respect the silence.
  ヨガ教室での私語は謹んでください。ヨガ教室内は神聖なる瞑想の場です。静かにすることを心がけましょう。
• Be considerate of other students; do not disturb other students in the yoga room. As a yogi, learn to walk a narrow path.
  他の生徒に思いやりを；ヨガ教室では他の生徒の邪魔をしないようにしてください。ヨガを愛する人としてマナーを大切にし、マットレス間の小道を歩きましょう。
• No shoes in the yoga room. Mobile phones and other electronic devices are not allowed in the yoga room.
  ヨガ教室では靴を脱ぎましょう。携帯電話や他電気機器は使用禁止です。
• Do not bring the following items into the yoga room: personal belongings such as bags, purses, wallets, money, street clothes, etc. All you need to bring with you into the yoga room are a bottle of water, the key to your locker and a open mind. : )
  バック、財布、お金や洋服など個人的な持ち物は持ち込み禁止です。ヨガ教室への持ち込みは水のボトル、ロッカーの鍵と広い偏見のない心です。: )
• No chewing gum in the yoga room. Please do not wear strong scents, cologne or perfume in the yoga room. No sniffers or inhalants in the room.
  チューイングガムは禁止です。強い香りのコロンや香水の使用は避けましょう。
• Please choose one mat when you come into the room and don’t move your mat or any other mat during the class unless instructed to do so by your instructor.
  ヨガ教室に入ったら１つ自分のマットレスを選んでください。インストラクターが指示する以外は、自分のも他のマットレスも動かさないでください。
• Make it a habit to check your feet for cleanliness before class. If they are noticeably dirty, please wash them before you enter the yoga room.
  レッスン前に自分の足が綺麗かチェックすることを習慣づけましょう。もし汚れていたら、ヨガ教室に入る前に必ず洗ってください。
• If you wear makeup, it is strongly recommended that you remove it before class.
  レッスン前にメイクを落とすことをお勧めします。
• For your own comfort, remove all accessories before entering the classroom: earrings, bracelets, wristwatches, rings, necklaces, etc. No bells or jingle jangles!
  快適にレッスンを受けるために全てのアクセサリーは外しましょう；イヤリング、ブレスレット、腕時計、指輪、ネックレスなど。耳障りな金属音は厳禁です。
• The first water break is after Eagle Pose, about 25 minutes after class begins. Your instructor will announce this, usually as “Party Time”. Please refrain from drinking water before this as the standing deep breathing exercise and the first four postures are designed to warm your body up from the inside and prepare you for the rest of class and drinking water before this point will interrupt this process.
  はじめの水休憩はレッスンを開始してから約25分後のイーグルポーズ後になります。インストラクターが「パーティータイム」と言いお知らせします。それまでは水を飲むことを控えてください。深呼吸しながら運動する始めの４つのポーズは、あなたの体を内側から温め、残りのレッスンへの準備をします。イーグルポーズ前に水を飲むと、この準備を妨げます。
• Please keep your water bottle close to your mat, near the top right or left corner is best, so it’s easy to access with the least amount of disruption to yourself and others.
  水のボトルは、マットの近くに置いてください。他の人のボトルと間違えないように自分のマットの右または左上の角が最適です。
• After Eagle Pose, you may sip water as needed, but please do so only between postures or sets; please don’t drink during yoga postures.
  イーグルポーズ後も、水を飲む必要があるかもしれませんが、１ポーズまたは１セットの合間に飲んでください。ポーズ中は控えてください。
• It is normal to feel dizzy, lightheaded or nauseous during class, especially as a beginner. If you are so dizzy you feel like you will fall down (triple exposure blackout), it is OK to sit down Japanese style (knees bent underneath you, hips on the heels and spine straight, hands on your knees and chin up). Usually, sitting out one set will clear the dizziness, and/or nausea. Get up and try again! We do 2 sets of almost everything so if you sit out one set make yourself try the next one so you still get the sequencing of the 26 postures.
  特に初心者は、レッスン中に目が回り、目まいや吐き気を感じることは多くあります。目まいがひどく倒れそう（気絶しそう）と感じる場合は、正座し、手をひざに置き、顎をあげて座りましょう。通常１セット座っていれば目まいや吐き気は治まります。そしたら、また立ち上がりレッスンを続けましょう！ほとんど全てのポーズは２セット行いますので、１セット座り１セット行っても26ポーズ全てを順番通り行えます。
• Your goal is to stay in the room for the entire 90 minutes. Please visit the toilet before and 2 breathing exercises in your body. Please don’t lie down during the standing series class. If you think there is any chance you may have to ‘go’ during class.
  あなたの目標は、教室に90分間いることです。レッスン前には、トイレを済ませて深呼吸を２回しましょう。立っているポーズの間は、横にならないでください。我慢できない緊急の場合に限り、レッスン中に教室を出ても構いません。
• By far, the most important thing you do it this class is to Listen. You hear with your ears but you Listen with your mind. Connect your mind to your body through your ears. Concentrate and meditate, and everything else will fall into place. Just do your best and TRY THE RIGHT WAY!
  ヨガレッスンで最も重要なことは“聞く”ことです。耳だけではなく心でも聞き入れましょう。耳を通して聞き、心の中へつなげましょう。集中して瞑想することにより、すべてうまくいきます。一生懸命がんばり、正しいやり方を身につけましょう。
• And last but not least, No whining or complaining!
  最後に一番大事なこととして、泣き言や愚痴は禁止です！